Health News : ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ …
ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਭਰ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਖਰਾਬ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਚਮੜੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁੰਦਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੀਏ। ਯਾਨੀ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵੀ ਲਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਮਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਉੱਠੇਗਾ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਸੋ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ
ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓਗੇ।
ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਖੱਟੇ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭ
ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ, ਬੇਰ, ਆਂਵਲਾ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿੰਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੀ ਹਾਂ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ
ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਉਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੈਰ, ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
