ਅਮਰਨਾਥ: ਸ਼੍ਰੀ ਅਮਰਨਾਥ ਗੁਫਾ (Shri Amarnath Cave)14 ਹਜ਼ਾਰ ਫੁੱਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ।
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾਈ ‘ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਵੱਲ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰੁਕੋ। ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਨਾ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਦੇ ਰਹੋ।
ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਈਨ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਯਾਤਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਊਨੀ ਕੱਪੜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 5 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਛਤਰੀ, ਵਿੰਡਚੀਟਰ, ਰੇਨਕੋਟ ਅਤੇ ਵਾਟਰਪਰੂਫ ਜੁੱਤੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਵਾਟਰਪਰੂਫ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਉਹ ਗਿੱਲੇ ਨਾ ਹੋਣ।
ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨਾਮ, ਪਤਾ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨੰਬਰ ਲਿਖੀ ਇੱਕ ਪਰਚੀ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣਾ ਪਛਾਣ ਪੱਤਰ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲਾਇਸੰਸ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਪਰਮਿਟ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਕੱਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੋੜਾ-ਗੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਚਰਾਂ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕੈਂਪ ਰਾਹੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰੋ।
ਡੋਮੇਲ ਅਤੇ ਚੰਦਨਵਾੜੀ ਦੇ ਗੇਟ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ। ਗੇਟ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨੂੰ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਜੰਮੂ-ਕਸ਼ਮੀਰ ‘ਚ ਪ੍ਰੀਪੇਡ ਸਿਮ ਕਾਰਡ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਬਾਲਟਾਲ ਅਤੇ ਨੁਵਾਨ ਦੇ ਬੇਸ ਕੈਂਪਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਸਿਮ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਵਾਰ-ਕਮੀਜ਼, ਪੈਂਟ-ਸ਼ਰਟ ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
13 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ 75 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਰੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੋਟਿਸਾਂ ‘ਤੇ ਨਾ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ‘ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਿਫਾਫੇ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਜੰਮੂ-ਕਸ਼ਮੀਰ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ।
ਗੁਫਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਾਤ ਭਰ ਰੁਕਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਮੌਸਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੰਚਤਰਨੀ ਕੈਂਪ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਫਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
