ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ਼: ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ‘ਚ ਹੀ ਗਰਮੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਨੀ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਹੀਟ ਵੇਵ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 40 ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ।ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ,ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਧਣਾ। ਦਰਅਸਲ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਬਜ਼, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲੋਅ ਅਤੇ ਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੀਵਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ‘ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ ਤਾਂ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣਾ। ਇਕ ਹੋਰ ਹੱਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ-ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਘਟਨਾ ਨਾ ਵਾਪਰੇ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਅਲਾਰਮ ਘੰਟੀ
1% ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
5% ਥਕਾਵਟ – ਕਮਜ਼ੋਰੀ
10% ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
20% ਜਾਨ ‘ਤੇ ਖਤਰਾ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਕਬਜ਼
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੜਵੱਲ
ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
ਥਕਾਵਟ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਗ
ਮੋਟਾਪਾ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
ਸ਼ੂਗਰ
ਜਿਗਰ-ਗੁਰਦੇ
ਸਮੱਸਿਆ
ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ
ਨਿਊਰੋ ਸਮੱਸਿਆ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਪੂਰਾ
ਦਿਨ ਵਿਚ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਿਕੰਜੀ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਤਰਬੂਜ, ਖਰਬੂਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ
